Autorreflexión - Beneficios de practicarla
Hay varios beneficios de practicar la Autorreflexión. Primero, a través de la autorreflexión, podemos elaborar estrategias y planificar nuestros próximos pasos. En segundo lugar, la autorreflexión nos permite revisar, mejorar o cambiar las cosas y, por último, nos ayuda a ser mejores comunicadores y a construir relaciones más sólidas con los demás.
La Autorreflexión Le ayuda a reconocer sus valores fundamentales.
Todos tenemos valores centrales o creencias fundamentales. Estos son los principios rectores que dictan en gran medida nuestro pensamiento y nuestro comportamiento. A menudo, es posible que ni siquiera nos demos cuenta de cuáles son nuestros valores fundamentales. Es por eso que la autorreflexión es esencial. La autorreflexión puede ayudarnos a conocer los valores que se alinean con nuestras creencias.
A través de la autorreflexión, también podemos evaluar nuestras vidas y alinearnos mejor con las creencias y valores que deseamos enfatizar. Por ejemplo, uno de sus principios rectores, con suerte, es la equidad.
Puede ver si sus acciones, pensamientos y palabras se alinean con este valor. A través de la autoevaluación, puede determinar si sus palabras y acciones se alinean con este valor central específico.
El razonamiento objetivo ayuda a mejorar su perspectiva.
Cuando nos vemos atrapados en nuestras propias emociones, estar abrumados por nuestros sentimientos puede nublar nuestro juicio y hacer que perdamos de vista las cosas que realmente importan. Esto es natural, ya que nuestras emociones e instintos están fuertemente enfocados en lidiar con la inmediatez.
La desventaja es que podemos perder de vista el panorama general y podemos tomar decisiones y acciones que no son de nuestro mejor interés a largo plazo. La autorreflexión puede ayudarnos a ganar perspectiva y claridad.
Una pausa objetiva puede ayudar a determinar si nuestra respuesta emocional es proporcional al evento o circunstancia. Llegamos a examinar y evaluar la gravedad de la situación. Cuando somos menos emocionales, comenzamos a dejar que nuestra facultad lógica funcione, permitiéndonos resolver problemas y avanzar sin ceder a nuestras ansiedades y miedos menos racionales.
Disminuye el estrés y la ansiedad.
Cuanto más practicamos la autorreflexión, más nos damos cuenta de nuestras emociones y, lo que es más importante, de nuestros desencadenantes emocionales. Como resultado, es menos probable que nos preocupemos y nos estresemos por cosas que aún están por suceder, lo que reduce nuestros niveles de estrés y ansiedad.
Se ha demostrado que el estrés crónico es dañino para nuestra salud, y la autorreflexión regular puede ayudarnos a vivir una vida más saludable. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que la autorreflexión no hace que el estrés desaparezca por completo. Los factores estresantes y los desencadenantes pueden seguir ahí (aunque una autorreflexión sólida también puede ayudarlo a tomar decisiones para evitarlos o eliminarlos).
En cualquier caso, la introspección válida lo ayudará a manejar el estrés al reducir la intensidad de sus respuestas a sus desencadenantes. Tener un mayor control de sus pensamientos y emociones le permitirá ser más consciente de las razones detrás de cualquier ansiedad.
Ayuda en la identificación de oportunidades y amenazas.
El poder transformador de las autorreflexiones comienza cuando somos verdaderamente honestos con nosotros mismos, admitiendo nuestras debilidades con miras a superarlas y aprendiendo a maximizar nuestras fortalezas.
La autorreflexión puede ayudarnos a identificar las áreas de nuestra vida que necesitan mejorar, así como las oportunidades que ofrecen crecimiento personal o profesional.
Sirve como un análisis personal FODA (Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas) que nos permite navegar mejor en situaciones desafiantes y aprovechar al máximo nuestras fortalezas y las oportunidades que se nos presenten.
Mejora las relaciones interpersonales.
La autorreflexión no solo nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos, sino que también nos ayuda a relacionarnos mejor con los demás. Al reflexionar sobre nuestro comportamiento hacia los demás, mejoramos nuestras relaciones y construimos vínculos más fuertes con las personas que nos rodean. Debido a que la autorreflexión puede ayudarnos a obtener una mejor perspectiva de nosotros mismos, nos permite empatizar con las personas y ser más compasivos y amables con los demás.
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Este Post está extraído de nuestro Libro «AUTO-REFLEXIÓN».
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